[...] niski jak na mężczyznę 105 kg który pracuje fizycznie. Tak jak wspomniałem przy moim trybie życia trudno będzie mi się trzymać diety "od deski do deski" dlatego moja rozpiska jest dość ogólnikowa. Doszedłem do wniosku, że muszę w końcu kupić pas jeżeli mam zacząć robić MC. Proszę o ocenę diety pozdr. Wrzuce foty z wagi 101 kg. [...]
[...] ćwiczenia. rozumiem, że jeśli chodzi o trica to masz na myśli pompki w podporze tyłem lub wąski uchwyt sztangi przy wyciskaniu na ławce poziomej? jeśli chodzi o bica to moja propozycja ćwiczenia ze skrętem powoduje dodatkowe zaangażowanie przedramion, dzięki czemu i one pracują, dlatego taki wybór ćwiczenia. Oczywiście to są moje [...]
od zawsze coś mnie tam kręciło ale wkońcu doszło do mnie że ja taki bydlak nie będę bo nie mam wzrostu ale mogę być mały sucharek i jak pierdo... to zabije :-D nie no ale lubię być aktywny siłownia tylko będzie 3razy w tyg jak bedzie czas skocze na basen lub saune z moją albo aqua park lub dobra trasa rowerowa no i 2-3razy treningi sw o ilę w [...]
Witam wszystkich . W końcu natrafiłem na kogoś kto boryka się z takim samym problemem co ja . Żeby się zbytnio nie rozpisywać powiem że mam identyczne problemy z barkiem jak ww i dotykając w gm miejscu bark co zaznaczył kolega na rysunku też czuję ból. Borykam się z tym problemem od 3 lat siłownia była i jest moją pasją i narkotykiem dużo [...]
Witam wszystkich . W końcu natrafiłem na kogoś kto boryka się z takim samym problemem co ja . Żeby się zbytnio nie rozpisywać powiem że mam identyczne problemy z barkiem jak ww i dotykając w gm miejscu bark co zaznaczył kolega na rysunku też czuję ból. Borykam się z tym problemem od 3 lat siłownia była i jest moją pasją i narkotykiem dużo [...]
"peja" to co pisales bylo do autora??? bo ten cytat jest z twojego profilu " Siłownia to jest moja pasja..." ktory zbytnio imponujacy nie jest Krytyka jak najbardziej na miejscu tylko pisz konkretniej co Ci sie nie podoba?
[...] Zgadzam się również z faktem że w klubach wiele jest pseudo "trenerów" którzy za wiele pojęcią o treningu nie mają, a na pewno o odżywianiu. Oczywiście dużym plusem jest bardzo duża liczba maszyn a także cena, która jest bardzo niska. Bez urazy, to jest poprostu moja ocena. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-20 14:29:44
[...] za parę dni Ketodiastixami), ale może rzeczywiście coś mącę. Obiecuję, że dziś się w to wgryzę i postaram się to wyjaśnić. W takim razie jak nazwałbyś taką dietę jak moja, wydawało mi się, że to coś na kształt Atkinsa. Muszę też z przykrością stwierdzić, że jeszcze nie miałam okazji przeczytać tego artykułu, który mi poleciłeś, ale [...]
[...] bez żadnego treningu. Micha trzymana czyściutko, ale jutro będzie MEGA CHEAT WYJE**** DAY. Wejdzie mnóstwo kcal ale ten cheat zakończy pewien etap w mojej diecie. Po jutrze moja micha i treningi będą się przedstawiały w następujący sposób: -aeroby codziennie po śniadaniu (lub w innej porze jeśli coś mi wypadnie) po 200kcal (trucht, marsz, rower) [...]
wg mnie jest ok - efekty będą murowane - oczywiscie jak sie przylozysz. moja propozycja - nie musisz wyrzucac z diety nabialu - ale ogranicz go po treningu i przed snem - w pozostalych porach pij/jedz ile chcesz. co do cwiczen - moze silownia? myslalas o tym? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]
[...] że mięśnie nie czynią Cię mężczyzną :D GociSdZ , brzuch robię trochę " na odwal", 3-4 razy w tyg, w trakcie treningów spięcia, wymachy nóg i takie tam nic szczególnego fzhut85 , na tych ostatnich zdj, licho wyszła - fakt Ludzie z reguły piszą, że to moja mocna strona ale dzięki za ocenę. Pracuje nad nią i będzie lepiej !
[...] przygody z silownia tez jadlem wszystko (m.in. duzo slodyczy w formie czekolady, ciastek, cukierkow) i duzo, nie tyjac przy tym nic - mam budowe ekto. Od czasu kiedy moja dieta zaczela sie opierac o pelnowartosciowe produkty, przestalem miec cisnienia na takie zastrzyki weglowodanowe - malo tego, w ogole jedzac takie cos mam poczucie winy [...]
SW to bardziej areobowy wysiłkek siłownia anaaerobowy wiec raczej CUN powinien być bezpieczny dotego dochodzi moja słaba systematycznosc tzn podejzewam ze co 2tyg bedzie mi wypadał week wiec będą odpadały 2-3 treningi wiec ta intensywnosc nie bedzie az taka straszna, poprostu jak bede mogł to bede chodzi, podejzewam ze psychika do grudnia powinna [...]
[...] że przyczyną jest coś innego u mnie. No ale chciałbym usłyszeć jeszcze jak inni mają się po treningu. Możliwe że u mnie to samopoczucie, zmęczenie spowodowane jest przez moja dolegliwość jakim jest ***any refluks. Muszę się wybrać do lekarza i zbadać w kierunku astmy, bo coś mi się ciężko oddycha po wysilku, ale zaznaczyć muszę że chodzi [...]
Wiem o co ci chodzi , ale to juz nie dziala , przynajmniej nie tak jak wczesniej. Teraz jest tak ze nawet jak moja motywacja do treningow sie pojawia , to zanim zdarze dojechac na silke juz jej ku..wa nie ma . Przeciez to nie o to w tym wszystkim chodzi zeby sie zmuszac do treningow (przynajmniej ja tak zwasze do tego podchodzilem) , silownia [...]
Jakich ćwiczeń nie powinienem robić, jeżeli ciągle jestem w fazie wzrostu wysokości ciała oraz mam skoliozę kręgosłupa? Nie wiem jak zaawansowana jest ta twoja skolioza, ale jeśli chcesz uniknąć ćwiczeń obciążających (mocno) kręgosłup to nie rób przysiadów i martwego ciągu (no, jeszcze wyciskanie sztangi nad głowę stojąc go obciąża, ale bez tego [...]
Mam 17 lat, nic nie cwicze.. a wlasciwie cwicze - rozciaganie w domu, bieganie, silownia - staz ok 7 miesiecy - taka moja ogolnorozwojowka. Sprzet na ulice - tak. Dlaczego? Mam problemy dermatologiczne (twarz) i moj wyglad jest dosc prowokujacy... bynajmniej na tyle ze mam dosc czeste starcia uliczne - od poczatku roku szkolnego mialem 3 potyczki, [...]
Siemano ponownie. http://img15.imageshack.us/img15/5250/73575668.jpg Po raz kolejny zwracam się o pomoc. To jest moja kolejna dieta. Przypominam, że mam 197 cm wzrostu, ważę 79 kilogramów i jestem ektomorfikiem. Trenuję kosza 4 razy w tyg i na siłce 3 razy w tyg, więc teoretycznie moje zapotrzebowanie na kalorie powinno być większe niż opisałem w [...]